Treino para ganhar perna e gluteo


Eleve a perna de cima que está estendida, sem mover a de baixo, e volte a posição inicial.
Retorne o pé para o chão.
Concentração e equilíbrio, em pé, equilibre-se em um.
Ooooh, anabólico, eu construo músculos! .A flexora : também trabalha o glúteo, além de trabalhar o posterior de coxa, nesse exercício, quanto mais peso colocar mais vai trabalhar em prol do aumento dos glúteos.Se apoie quanto ganha um neurocirurgiao na alemanha em algum lugar.E o ideal é colocar um banquinho, para você saber até onde tem que abaixar.É o mesmo que os homens pensam de vocês que tem pernas enormes porém braços que parecem uma mistura de gelatina com mortadela.Não esqueça que você tem que formar um ângulo de 90 entre a panturrilha e a coxa. .
Meninas, lembrem-se: os pés devem estar alinhados com os quadris e a coluna sempre ereta!Dê um passo em frente com a perna direita e abaixe lentamente seu corpo até que o joelho direito dobre num ângulo de 90 graus (veja imagem abaixo).Junte-se a mais.000 Mulheres e Receba Dicas de Treino e Dieta.Caso você tenha algum problema no joelho vá aumentando a carga aos poucos, sempre parando caso sinta dor, sempre preste atenção aos joelhos, ele não deve estalar.2 Exercício: Agachamento com salto, fique com os pés na largura do quadril e os pés para a frente; tocar levemente com a mão as suas orelhas e estenda os cotovelos para os lados (veja na imagem abaixo).Para mais exercícios que pode fazer em casa veja também Exercícios de musculação para fazer em casa.Leia Também: Os 10 Melhores Exercícios Para as Pernas Benefícios do Óleo de Coco Para Emagrecer Musculação Feminina Para Emagrecer Quais os Benefícios do Gengibre Para Emagrecer Veja Também Gostou, Compartilhe!




[L_RANDNUM-10-999]
Sitemap